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吃什么有助睡眠? 

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发表于:2015-09-22 13:45:16

  秋季吃什么?能让睡眠更香甜 .多食龙眼莲子可改善睡眠质量 .好睡眠也可以“吃出来”!俗话说:“春困秋乏夏打盹”秋季人的身体也容易进入疲劳期,所以需要养精蓄锐,而要保持精力旺盛,拥有良好的睡眠则是最直接有效的方法。专家指出:进入秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡,有效改善失眠的状况。
  桂圆 性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡 实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
  核桃 核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁 、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
  牛奶 中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
  红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7 根,加水煮,去渣后服。
  经常多食以上食物,可以有效地改善睡眠质量,尤其是莲子的养心安神作用,可以让人酣然入睡,此外牛奶中富含的氨基酸,也是促进睡眠的人体必需的营养元素,食疗对失眠起到一定改善和保健作用
 
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发表于:2015-10-25 18:30:20

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不错
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发表于:2015-11-01 20:22:04

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宫寒吃什么好?
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发表于:2015-11-13 16:19:27

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喝红枣黑糖姜茶,需要了解加我吧
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发表于:2016-04-21 18:59:37

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排毒吧!加我微信380286861
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发表于:2016-05-08 09:56:58

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好的我加你,方便把qq号给我吗?
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发表于:2016-11-23 15:24:51

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黑豆酒具有活血,利水,祛风,调经功效。主治脚气痹弱,头目眩晕,筋急小便不利,降低血中胆固醇的作用





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发表于:2018-02-01 22:23:40

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失眠用酸枣仁食疗 主要治了 安神和失眠的
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发表于:2019-10-10 10:36:49

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